Pages

Tips Sehat Menarik Wanita Karir

Ibu Rumah Tangga Yang Sibuk 
  • Sit Up
  • Lari 45 menit
  • Lari-lari naik turun tangga
  • Yoga
  • Renang
Pekerja Paruh Waktu
  • Bergabung denga klub kebugaran
  • Menggunakan waktu luang untuk jogging 
  • Bersepeda atau renang
  • Jika kerja siang bersepedalah pagi hari
Pekerja dengan Jam Tetap
  • bersepeda atau berjalan kekantor
Pekerja dengan Jam Panjang/Tidak Teratur
  • Jalan cept sesering mungkin
  • Beli VD/Buku kebugaran
  • Pregangan tubuh setiap Jam juka didepan komputer
Aktifitas kebugaran antara lain ;
  • Renang gaya dada 40 menit
  • Renang gaya bebas/punggung 20menit
  • Minum air putih 56 kg/ 112pon
  • Jogging 40 menit
  •  Lari disirkuit 20 menit
  • Power Walking/ Jalan Cepat / Jalan menanjak diatas treadmil
  • Angkat Beban  40menit bertujuan Membentuk lenga dan betis kencang
  • Yoga dan Pilates bertujuan  menurunkan kadar Stress
  • Kardio
  • Jalan Kaki/ jalan cepat selama 20 menit
  • Bergabungn dengan perkumpulan lari atau panjat tebing
  • Latian kebugaran 15 menit
  • Bersepeda 10 Km /bersepeda 5 Km diarea perbukitan
  • Body Combat 60menit = 400kal
  •  Balet 60 menit = 300 kal
  •  Thai Boxing 60menit=450kal
  •  Aqua jogging 60 menit =600 kal

Tips 

"Sebagian besar kegiatan bersih-bersih sangt baik untuk mengencangkan otot lengan, dan membantu mengencangkan perut dengan menahannya kedalam selagi bekerja".


 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...