Lari Telanjang Kaki Lebih Sehat dan Cepat

Sepertinya Anda tak perlu buang banyak uang untuk membeli sepatu lari yang mahal, karena sebuah studi membuktikan lari bertelanjang kaki lebih sehat dan aman.

Peneliti di Glasgow University, Skotlandia, menemukan bahwa pelari yang tidak menggunakan sepatu alias tanpa alas kaki cenderung berlari bertumpu pada jari kaki atau bagian tengah kaki. Sedangkan pelari yang menggunakan sepatu berlari bertumpu pada tumit.

Seperti dilansir dari GeniusBeauty, Jumat (7/5/2010), hasil studi menunjukkan bahwa mereka yang tanpa alas kaki saat berlari lebih aman, mengurangi risiko cedera lutut dan pergelangan kaki.

Peneliti mengatakan tanpa alas kaki lengkungan kaki manusia menjadi kuat dan berfungsi sebagai penyerap goncangan yang besar. Tapi pada tahun 70-an sejak pelari pertama kali menggunakan sepatu, orang-orang juga mulai menggunakan sandal atau sepatu saat berlari.

Diperkirakan bahwa pelari yang menggunakan sepatu menghentakkan tumitnya ke tanah sekitar 1000 kali per mil. Menghentakkan tumit sama saja dengan 'memukul tumit dengan palu', yaitu menopang 1,5 sampai 3 kali dari berat badan.

Sedangkan pelari tanpa alas kaki menggunakan teknik berbeda yang lebih lembut, yaitu langkah geser yang halus.

Para ahli mendorong untuk beralih pada kebiasaan lama, yaitu berlari tanpa alas kaki. Dengan bertelanjang kaki maka bisa berlari secara bertahap dan halus, karena berlari dengan cara ini melibatkan otot-otot yang berbeda dibandingkan dengan berlari menggunakan sepatu.

Studi lain yang dilakukan peneliti di Amerika Serikat dan telah diterbitkan dalam jurnal Nature juga menunjukkan bahwa pelari yang bertelanjang kaki dapat mengurangi beban tubuh saat berlari.

"Orang-orang yang tidak memakai sepatu ketika berlari memiliki langkah yang luar biasa," ujar Daniel Lieberman, peneliti dari Universitas Harvard, seperti dilansir dari Dailytech.

Hal ini penting untuk menjalankan perlombaan yang panjang, yang menjelaskan mengapa kinerja pelari yang tidak menggunakan sepatu begitu luar biasa.

Ini terbukti pada pelari marathon legendaris, Abebe Bikila asal dari Ethiopia, yang dapat memenangkan medali emas dalam Olimpiade Marathon 50 tahun lalu tanpa alas kaki.

Lari Itu Penting

Salah satu olahraga favorit masyarakat adalah berlari atau jogging. Tapi ternyata olahraga ini bisa memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Ini dia 5 alasan mengapa seseorang perlu berlari.

Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan berjalan sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, yang tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.

Seperti dikutip dari Menshealth.com, Rabu (8/12/2010) ada 5 alasan yang membuat seseorang perlu berolahraga lari, yaitu:

1. Latihan kardio yang efisien
Olahraga berlari atau jogging adalah cara yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak di tubuh dalam waktu singkat. Jika seseorang berlari dengan kecepatan 6 mil per jam selama 1 jam, maka ia sudah membakar sekitar 700 kalori.

2. Latihan yang murah meriah
Olahraga berlari tidak membuat seseorang harus bergabung menjadi anggota pusat kebugaran tertentu atau membeli peralatan olahraag yang mahal. Peralatan yang dibutuhkan cukup sepasanga sepatu yang baik, kaus kaki, celana pendek dan kaos. Selain itu tempatnya bisa dimana saja, seperti di taman, di halaman rumah atau lingkungan sekitar rumah.

3. Latihan yang bisa menghilangkan stres
Setelah seseorang berlari stabil selama 20 menit, maka tekanan hidup atau stres sehari-hari akan berkurang. Hal ini karena berlari juga melepaskan endorphin, yaitu zat kimia alami yang diproduksi oleh tubuh untuk meringankan rasa sakit dan meningkatkan suasana hati (mood).

4. Latihan yang baik untuk kesehatan
Berlari bisa membantu menguatkan tulang dan membantu mencegah osteoporosis, khususnya bagi kaum perempuan. Selain itu berlari juga termasuk latihan aerobik yang dapat memperbaiki sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan darah serta menjaga arteri tetap bersih dari plak-plak.

5. Latihan yang bisa memperpanjang usia
Hal ini berdasarkan hasil studi yang dilaporkan dalam British Medical Journal bahwa orang yang melakukan olahraga lari atau jogging secara teratur memiliki kesempatan lebih besar untuk hidup lebih lama. Kondisi ini karena organ di dalam tubuhnya teruatam jantung dan paru-paru bekerja lebih baik, sehingga aliran darah ke organ lainnya menjadi lebih lancar.

Hal ini menunjukkan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tak selalu diperlukan biaya yang mahal atau alat olahraga yang mewah. Karena dengan melakukan jogging secara teratur, seseorang bisa mendapatkan tubuh sehat dan manfaat kesehatan lainnya.

10 Ciri Cowok Playboy

Ciri-ciri pria playboy / laki-laki buaya darat. Tampan, penuh perhatian, menarik, lucu, dan pintar merayu adalah ciri khas seorang playboy. Pria yang identik dengan banyak pasangan ini tahu persis bagaimana cara membuat wanita merasa istimewa dan diinginkan.

Mereka biasanya menjerat wanita hanya untuk tujuan tertentu, bukan cinta. Agar tak terjebak, perhatikan beberapa ciri playboy dari interaksi dan keseharian mereka seperti dikutip dari The Frisky.

1. Dia mudah mengumbar kalimat-kalimat memabukkan seperti, "Aku rindu padamu," "Aku ingin kita mengulangi kencan," atau "Kapan kita bertemu lagi?".

2. Dia terlalu sering memuji. Rayuan bahwa Anda memiliki mata paling indah, cantik dan mengaku hanya mampu membuka diri dengan seroang wanita seperti Anda dalam 15 menit pertama kencan menunjukkan ia mungkin hanya mengharapkan "sesuatu" dari Anda.

3. Dia memanggil Anda dengan nama gadis lain. Tidak ada yang lebih buruk daripada seorang pria yang tertukar menyebut nama saat menelepon seorang wanita. Itu membuktikan, ia juga mendekati orang lain selain Anda.

4. Dia adalah Tuan Masa Depan. Para palyboy tahu bagaimana mengaduk-ngaduk hati wanita dengan mengeluarkan jurus 'kita'. Ini bisa meyakinkan wanita bahwa kalian bisa membangun masa depa bersama. Mereka dengan mudah memberi apa yang diinginkan tapi tanpa bersalah bila pergi begitu saja.

5. Dia tidak punya teman akrab wanita. Para playboy tidak memiliki teman akrab wanita, karena dia tertarik pada semuanya.

6. Dia mengirim SMS kepada wanita lain secara teratur. Saat sedang bersama Anda, tak jarang ia harus meninggalkan Anda karena harus menelepon atau mengirim pesan kepada wanita lain. Kemungkinan besar, dia tak tertarik dengan Anda.

7. Dia adalah raja nama mesra. Menjuluki Anda dengan nama 'Sayang', 'Manis', 'Babe' adalah cara paling mudah untuk membuat wanita merasa istimewa tanpa repot menghafal nama asli.

8. Dia protektif pada telepon selulernya. Dan, ia akan sangat marah ketika Anda berusaha membuka-buka atau sekedar bertanya siapa yang meneleponnya.

9. Ibunya memanggil Anda dengan nama lain. Saat memperkenalkan Anda pada ibunya, Anda mungkin merasa orang yang spesial baginya. Tetapi, jika ibunya memanggil dengan nama orang lain, kemungkinan Anda bukanlah satu-satunya yang ia bawa menemui ibunya.

10. Reputasinya sebagai playboy. Di mana ada asap, disitu ada api. Ia tidak mungkin mendapat julukan playboy jika ia adalah seorang pria sejati. Dan, Anda mungkin sulit mengubahnya. Bila begitu, mengapa membuang-buang waktu dan berisiko sakit hati.

Sumber http://terselubung.blogspot.com/2010/07/10-ciri-ciri-pria-playboy.html

Tips Ampuh Menjinakkan Cowok Playbo

Playboy identik dengan sebutan untuk seorang laki-laki yang gemar gonta-ganti pacar. Physically, biasanya berwajah tampan, berkulit bersih dan bertubuh atletis, seperti Rafi Ahmad (artis) misalnya. Namun dalam perkembangannya, playboy tidak harus berhubungan dengan hal-hal fisik. Kadang mereka ‘berpenampakan’ standar dan pendiam, namun dibalik itu, playboy jenis ini mempunyai kekuatan dan daya tarik lain, misalnya pada tutur katanya (magical word), kemampuannya (skills) ataupun materi (rich). Nama-nama seperti Yovie Widianto (pemusik), Fabien Barthez (mantan kiper tim nasional Prancis 1998) dan Hutomo Mandala Putra (pengusaha), masing-masing mungkin bisa mewakili playboy dengan daya tarik pada tutur kata, kemampuan dan materi. Pesonanya kadang membuat kaum hawa ingin selalu berdekatan dengannya atau mungkin ingin menjadi pacarnya. Untuk itu, Anda membutuhkan ‘bekal’ agar dapat memiliki pacar playboy. Berikut ini Tips ampuh menjinakkan playboy:
Tips Ampun Menjinakkan Cowok Playboy


1. Siap-Siap Hati & Telinga Panas. Reputasi cowok playboy cenderung buruk, tidak jarang dicap sebagai penjahat wanita. Mereka sering kali memberikan harapan palsu kepada cewek-cewek. Tidak heran kalau banyak cewek yang patah hati dibuatnya. Selain itu sudah merupakan karakternya, bahwa semua playboy memang selalu baik hampir kepada semua cewek. Tidak perlu langsung emosi ketika si dia memberi potongan kue pertama ultahnya kepada cewek lain. Si dia belum tentu menganggap Anda istemewa walaupun sudah beberapa kali jalan bareng. Anda juga harus bersiap menjadi bahan gunjingan. Karena seringnya, cewek-cewek yang dekat denganya ikut terimbas sial dan dianggap koleksinya. Untuk yang satu ini lihat sisi positifnya, yaitu Anda bisa ikut terkenal. Manfaatkan kondisi tersebut untuk memperluas jaringan Anda.

2. Supel. Salah satu ciri utama cowok playboy adalah pintar bergaul. Sepertinya dia mengenal dan dikenal berbegai kalangan, mulai dari pelayan kafe, kaum eksekutif sampai pejabat perusahaan. Makanya tidak heran, cowok playboy biasanya termasuk cowok supel. Tidak jarang pula dia termasuk yang populer di berbagai komunitas, terlebih di lingkungan dia beraktifitas. Untuk itu jangan sampai kalah supel dibandingkan dengan cowok Anda tersebut. Jalin pertemanan seluas-luasnya dan sudah bukan saatnya lagi pilih-pilih teman. Dengan menjadi miss popular, tanpa perlu mencari perhatiannya, dia pasti akan penasaran untuk mengenal Anda. Saat dia mengajak Anda untuk berkenalan, artinya misi penaklukan Anda sudah selangkah lebih maju. Perlu Anda ingat bahwa kalau sudah berkenalan, tidak perlu terlalu sering berada di sekitarnya. Bisa-bisa Anda dianggap penguntit dan dia justru bisa ‘ketakutan’. Lebih baik cari saja bahan obrolan yang disukainya. Siapa tahu ternyata dia dan Anda punya hobi yang sama, misalnya pecandu film-film anime. Sebanyak apapun cewek-cewek di sekitarnya, cowok pasti akan lebih tertarik kepada cewek yang ‘nyambung’ obrolannya.

3. Butuh tantangan. Sifat lain cowok playboy pada umumnya adalah suka tantangan dalam menaklukan cewek. Dalam pikirannya, tidak ada cewek yang tidak bisa diluluhkan hatinya. Kalau sudah mengincar satu cewek, dia bakal rela melakukan apapun untuk mendapatkannya. Mengejar dan dikejar cewek adalah sesuatu yang biasa buat dia. Dia juga terbiasa menghadapi berbagai tipe cewek dan punya rencana A-Z untuk menarik perhatian cewek. Satu trik untuk menghadapi cowok seperti ini adalah dengan balik menantangnya. Buat dia penasaran dengan sikap tarik-ulur Anda. Dengan membuatnya penasaarn, Anda bisa mengecek sejauh mana dia tertarik pada Anda.

4. Hati-hati Rayuan Maut. Modal playboy ternyata tidak hanya penampilan fisik dan materi namun juga kata-kata manisnya, rencana-rencana romantis dan perhatian-perhatian mereka. Makanya sangat penting untuk Anda perhatikan ketika dia mulai membombardir rayuanmaut atau kiriman coklatnya, jangan sampai membuat Anda terbuai dan melupakan kualitas yang Anda inginkan darinya. Tapi bukan berarti langsung anti dan memasang ‘pertahanan’, lebih baik nikmati saja. Saat dia memuji, angap saja dia penggemar berat Anda. Terpesona boleh saja, apalagi cowok playboy memang didesain untuk berhasil mempesona kaum hawa.

5. Jago Bohong. Parahnya, selain mampu mempesonakan dengan perhatian-perhatiannya, biasanya mereka juga menguasai ilmu berkelit tingkat tinggi. Ilmu ini biasanya digunakan agar mereka dapat aman jalan dengan cewek yang lain tanpa menimbulkan rasa curiga. Soalnya, kalau mereka ketahuan selingkuh bisa menjatuhkan reputasinya sebagai cowk penuh perhatian. Jadi tidakperlu heran kalau dia beberapa kali membatalkan janji karena harus mengantar adiknya ke dokter gigi-lah, mobil yang tiba-tiba ngadatlah atau menjemputmamanya arisan. Dan jangan kaget kalau pada saat yang sama salah seorang teman bilang kepada Anda kalau si dia terlihat sedang jalan di mall dengan cewek lain. Kalau berniat membongkar kebohongannya, ikuti saja permainannya. Si dia mengaku sakit? Tawarkan diri untuk membeli makanan dan mengantarkannya ke rumah. Tidak jadi kencan karena mobil mogok? Bilang saja Anda tidak keberatan pakai angkutan umum atau taksi. Dari sini bisa terlihat sejauh mana kejujurannya. Kalau ketahuan belangnya, lebih baik ‘singkirkan’ saja, sebelum makan hati.

6. Takut Komitmen. Ini merupakan satu tantangan berat untuk menaklukan si playboy: takut komitmen! Playboy selalu ingin menikmati kebebasan. Buat si dia, kalau bisa menikmati hubungan dengan banyak cewek, kenapa harus stuck dengan satu cewek saja? Menikah dan berkeluarga adalah rencana jangka panjang yang jauh dari pikirannya. Makanya jagan berharap bisa segera memperkenalkansi dia dengan keluarga besar Anda karena bisa-bisa dia justru kabur. Saai ini mungkin si dia masih ingin bebas menikmati hidup sebagai seorang lajang. Tapi suatu saat nanti si dia pasti akan mulai mencari hubungan tetap. Kuncinya: Bersabar!
sumber:http://tipsanda.com/2009/03/08/tips-ampuh-menjinakkan-cowok-playboy/

Rajin Jogging Bikin Orang Makin Pintar

Jogging atau berlari disukai banyak orang karena mudah dilakukan dan murah meriah. Selain membuat tubuh sehat, rajin melakukan jogging juga bisa membuat orang makin pintar.

Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan jogging sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, karena tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.

Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa jogging yang dilakukan secara rutin dan konsisten dapat pula menjadi latihan otak yang dapat meningkatkan kemampuan intelektualitas.

"Jogging tidak hanya bermanfaat untuk otot tetapi juga otak Anda," jelas Dr Kisou Kubota, pemimpin studi dari Nihon Fukushi University di Handa, Jepang, seperti dilansir Preventdisease, Kamis (30/12/2010).

Menurut Dr Kubota, hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan jogging dapat mengalami perbaikan memori, kemampuan mental serta fungsi kognitif yang signifikan. Olahraga ini juga dapat membantu memerangui depresi.

Dalam penelitian ini, tim Dr Kubota mempelajari tujuh orang muda yang sehat dengan memulai jogging selama 30 menit, 2 sampai 3 kali seminggu paling sedikit selama 12 minggu.

Setiap partisipan juga menjalani serangkaian tes berbasis komputer yang kompleks, untuk membandingkan kemampuan memori sebelum dan sesudah program jogging dilakukan.

Hasilnya, setelah 12 minggu melakukan jogging, nilai tes secara signifikan meningkat. Ini menunjukkan bahwa jogging tidak hanya memberikan manfaat kesehatan pada tubuh, tetapi juga pada otak.

Alasan bagaimana olahraga ini bisa memperkuat ketajaman mental belum jelas, tetapi penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa jogging bisa mempertahankan aliran darah yang sehat dan oksigen yang dapat melindungi otak.

"Suatu hari nanti hasil penelitian ini dapat membantu dokter dan menemukan cara bahwa latihan jogging dapat membantu pasien Alzheimer untuk meningkatkan fungsi kognitifnya," tutup Dr Kubota.

Tips Merawat Gigi Secara Alami

Senyum indah pastinya dilengkapi dengan gigi yang sehat. Untuk gigi putih dan sehat, simak dulu tips berikut. Pada dasarnya, warna gigi kita yang sesungguhnya adalah putih. Namun dengan banyaknya zat-zat makanan yang melewati gigi juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah yang semestinya kita jaga. Jika Anda bermasalah dengan tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati dan mengatasinya. Kita simak saja bersama.
1. Rawatlah sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan jika Anda minum kopi, teh, minuman bersoda dan juga anggur merah. Dengan demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung. Minuman-minuman tersebut biasanya menjadi penyebab kerusakan gigi yang sangat kuat.
2. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang berperan sebagai pemutih gigi alami. Contohnya buah dan sayuran. Bahan-bahan alami yang cukup efektif untuk membersihkan gigi di antaranya apel, wortel dan seledri.
3. Strawberry adalah buah pemutih gigi yang sangat spesial. Caranya mudah. Hancurkan saja strawberry kemudian tempelkan pada seluruh gigi Anda dengan menggunakan jari. Diamkan selama satu sampai dua menit. Setelah itu gosoklah gigi dengan menyeluruh sampai bersih.
4. Sejumlah zat bisa melekat di gigi Anda dengan mudah. Oleh karena itu Anda harus mecegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayur-sayuran itu terbukti sangat manjur untuk urusan mencegah noda gigi.
5. Gunakan pasta gigi yang berperan sebagai pemutih. Biasanya model pasta gigi seperti ini banyak dijual di pasaran. Namun tentunya butuh waktu yang cukup lama dan perlakuan yang sangat intensif untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sekarang sebagian besar pasta gigi telah menggunakan enzim dan formula kimia sehingga Anda tak perlu ragu untuk mengkonsumsi pasta gigi berpemutih.
6. Cara mudah dan sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari dan setiap selesai makan. Namun hati-hati dalam menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena itu malah bisa membuat gigi abrasi dan rusak. Lebih bagusnya gunakan sikat gigi elektrik dan atur waktu menyikat gigi selama dua menit.
7. Yang termudah dan tercepat namun membutuhkan biaya lebih adalah dengan cara bleacbing atau pemutihan. Model perawatan gigi semacam ini banyak tersedia di klinik gigi dan klinik kecantikan. Perawatan semacam ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun. Tapi tetap saja setelah di bleaching, Anda harus menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Ingin punya gigi, sehat dan putih juga kan? Tunggu apalagi. Senyum indah Anda telah menanti.

sumber : www.klipingku.com/2009/07/tips-gigi-putih-dan-sehat/

Plus Minus dari Olahraga Lari, Renang dan Sepeda

Bisa jadi lari, sepeda dan renang adalah 3 jenis olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Tapi bagaimana perbandingan dari ketiga jenis olahraga ini?

Lari, sepeda dan renang adalah latihan kardio yang paling populer dan hampir semua orang memiliki akses untuk melakukannya. Semua kegiatan ini bisa memberikan tubuh yang sehat dan pembakar kalori yang sangat baik.

Untuk mengetahui perbedaan ketiganya, maka simaklah perbandingan ketiga jenis olahraga ini seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:

Kemampuan membakar kalori

1. Lari: olahraga ini merupakan pembakar kalori terbaik diantara yang lain, seseorang bisa saja membakar 500-800 kalori per jam


2. Sepeda: olahraga ini umumnya membakar kalori sebanyak 350-650 kalori per jam


3. Renang: olahraga ini bisa membakar 350-700 kalori per jam

Risiko cedera

1. Lari: merupakan salah satu olahraga dengan rawan cedera tertinggi akibat adanya tekanan yang terkait dengan latihan tersebut


2. Sepeda: olahraga ini memiliki dampak risiko yang rendah


3. Renang: olahraga ini memiliki dampak risiko yang lebih rendah pada tungkai, sendi dan otot karena adanya sifat mendukung dari air. Studi menunjukkan olahraga dalam air setinggi pinggang akan mengurangi tekanan pada sendi sebesar 50 persen, jika setinggi dada mengurangi tekanan pada sendi sebanyak 75 persen. Hal ini membuat olahraga kolam bagus untuk orang yang baru pulih dari cedera.

Biaya

1. Lari: biaya yang dikeluarkan bisa dibilang tidak ada karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, hanya dibutuhkan sepasang sepatu lari yang nyaman.


2. Sepeda: biaya yang dikeluarkan terbilang mahal, hal ini tergantung dari jenis sepeda yang dipilihnya.


3. Renang: olahraga ini terbilang murah dari segi peralatan, yang dibutuhkan hanya sebuah akses mudah untuk masuk ke kolam renang.

Efek terhadap tubuh

1. Lari: termasuk latihan beban yang bisa membantu membangun kepadatan tulang dan melindungi dari osteoporosis. Latihan ini bagus untuk kaki terutama betis dan paha belakang.


2. Sepeda: latihan ini bagus untuk membentuk dan mengencangkan paha, paha depan, otot-otot betis dan daerah panggul.


3. Renang: latihan ini umumnya memberikan manfaat bagi tubuh secara menyeluruh, tapi secara konsisten bisa membangun kepadatan kaki, punggung, bahu dan otot lengan.

Manfaat secara kardio

1. Lari: meningkatkan aliran darah dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh sehingga bermanfaat bagi memori, konsentrasi dan ketahanan fisik.


2. Sepeda: latihan ini baik untuk jantung dan dapat mengurangi timbulnya penyakit jantung.


3. Renang: melatih tubuh agar bisa menggunakan oksigen secara efisien.

Tidak dianjurkan pada

1. Lari: orang yang memiliki masalah dasar pada jantung sebaiknya menghindari olahraga ini, serta orang dengan masalah pada pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggul.


2. Sepeda: olahraga ini tidak dianjurkan pada orang yang memiliki masalah tubuh bagian belakang dan rheumatoid


3. Renang: olahraga ini tidak dianjurkan pada orang yang fobia terhadap air

Bagi orang yang memiliki penyakit diabetes, asma, angina (gangguan jantung), tekanan darah tinggi atau baru melakukan operasi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Karenanya pemilihan jenis olahraga yang tepat sepenuhnya tergantung pada kondisi kesehatan serta tujuan dari berolahraga.

Jangan Salah Saat Berlari

Berlari dan berjalan merupakan bentuk olahraga yang rendah risikonya. Tapi sebagian besar orang tidak berlari dengan benar yang membuatnya tidak mendapatkan manfaat maksimal dan berisiko mengalami cedera.

Setidaknya ada 6 kesalahan yang biasa dilakukan orang ketika sedang berlari. Seperti dikutip Lifemojo, Kamis (28/4/2011), kesalahan saat berlari ini yang seharusnya dihindari.

Terlalu lebar melangkah
Setiap orang memang memiliki panjang langkah yang berbeda-beda. Tapi ketika seseorang melangkahkan kakinya lebih lebar atau panjang kemungkinan bisa menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sakit punggung. Karena itu daripada mengambil langkah lebar, lebih baik mengambil langkah pendek-pendek dan berjalan lebih cepat.

Salah menggunakan alas kaki
Menggunakan alas kaki yang salah tidak hanya membuat orang merasa tidak nyaman tapi juga menjadi rentan cedera. Alas yang digunakan harus ringan serta fleksibel yang memungkinkan orang untuk bebas bergerak dan membuat kaki tidak sakit dari tumit hingga ujung kaki.

Jika ingin lama berjalan, pilihlah sepatu yang agak longgar sehingga tidak sakit ketika kaki membengkak. Karena lama berjalan dengan sepatu ketat bisa menyebabkan rasa sakit dan kram.

Pakaian yang tidak tepat
Pakaian yang salah bisa mengganggu termoregulasi (kemampuan tubuh untuk menjaga suhu di dalam agar tidak terlalu berbeda dengan suhu lingkungan) yang nantinya mempengaruhi efisiensi berjalan. Pilihlah pakaian sesuai dengan kondisi lingkungan, jika iklim panas gunakan pakaian yang menyerap keringat dan jika iklim dingin gunakanlah jaket.

Kurangnya ayunan lengan
Normalnya ketika berjalan atau berlari maka lengan akan terayun untuk mengimbangi gerakan kaki, serta membantu gerakan tubuh sehingga bisa berjalan lebih cepat. Kurangnya ayunan lengan bisa memberikan banyak tekanan pada punggung yang bisa menimbulkan nyeri. Jadi pastikan lengan mengayun maju mundur berlawanan arah gerakan kaki.

Postur tubuh yang salah
Postur tubuh yang tidak benar bisa menyebabkan masalah seperti sakit leher, nyeri punggung dan bahu serta kesulitan bernapas. Ketika berlari pastikan tubuh berdiri tegak, jangan membungkuk, tarik perut dan jaga lengkungan alami tulang belakang untuk mencegah tekanan atau stres yang tidak semestinya.

Overtraining
Terlalu semangat membakar kalori bisa membuat orang berlari di luar kapasitasnya yang memicu overtraining. Dampak yang timbul adalah merasa lelah, mudah marah, nyeri dan sakit kepala. Jika seperti ini lebih baik beristirahat dan menyegarkan diri.

Kecepatan Lari Bisa untuk Mengukur Risiko Sakit Jantung

Bagi yang senang jogging atau lari pagi, ada cara mudah untuk memprediksi risiko sakit jantung dalam 10 tahun ke depan. Asalkan mampu menempuh jarak 1,6 km dalam waktu kurang dari 10 menit, kecil kemungkinannya jantung akan bermasalah.

Dalam dunia olahraga, jarak 1,6 km atau 1 mile setara dengan 4 kali panjang lintasan lari di lapangan atletik. Jarak tersebut merupakan standar yang sering digunakan untuk uji ketahanan fisik, baik di kalangan atlet maupun institusi militer.

Sebuah penelitian di UT Southwestern Medical Center mengungkap, jarak 1,6 km juga bisa memprediksi risiko stroke dan serangan jantung khususnya pada pria paruh baya. Makin cepat waktu tempuh pada jarak tersebut, makin kecil risiko sakit jantung dalam 10 tahun berikutnya.

Dalam penelitian tersebut para ahli mengamati 11.000 pria yang menjalani tes fisik di Cooper Clinic, Dallas antara tahun 1970-1990. Dari jumlah tersebut, 1.106 partisipan meninggal dunia sebelum tahun 2006 akibat stroke dan serangan jantung.

Setelah menganalisis dan menyesuaikan datanya dengan berbagai faktor lain, para peneliti menyimpulkan bahwa waktu tempuh saat berlari mempengaruhi risiko untuk mengalami masalah pada jantung. Pengaruhnya paling tampak pada pria paruh baya yakni antara 45-55 tahun.

Misalnya pada usia 55 tahun, pria yang butuh waktu lebih dari 15 menit untuk berlari sejauh 1,6 km risikonya untuk sakit jantung dalam 10 tahun ke depan mencapai 30 persen. Sementara pria yang hanya butuh kurang dari 8 menit, risikonya lebih kecil dari 10 persen.

Selengkapnya, besar kecilnya risiko stroke dan serangan jantung berdasarkan waktu tempuh saat berlari adalah sebagai berikut seperti dikutip dari DailyMail, Jumat (20/5/2011).

Waktu Tempuh	Risiko Usia 45 tahun	Risiko Usia 55 tahun	Risiko Usia 65 tahun
Lebih dari 10 menit	12,2 %	19,6 %	12,2 %
Kurang dari 8 menit	3,4 %	4,9 %	5,6

Sementara itu dalam penelitian terpisah yang dipublikasikan di jurnal Circulation, kaitan waktu tempuh saat berlari dengan risiko sakit jantung tidak ditemukan pada wanita paruh baya. Oleh karena itu, tabel di atas hanya berlaku bagi pria.

"Risiko serangan jantung pada wanita berusia 50 tahun ke bawah sangat kecil. Namun saat beranjak tua, risikonya meningkat secara drastis meski bisa ditangkal dengan berbagai cara termasuk diet yang sehat serta banyak berolahraga," ungkap salah seorang peneliti, Dr Jarett Berry.

6 tips memilih paduan warna baju

Mencocokkan warna pakaian adalah suatu hal yang bisa disebut gampang-gampang susah. Hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi para fashionista yang suka sekali nge-mix ‘n match pakaian. Selain mencerminkan kepribadian, warna juga bisa mempengaruhi mood seseorang ketika melihat penampilan Anda. Maka dari itu pemilihan paduan warna baju yang tepat adalah hal yang sangat penting bagi Anda pecinta fashion sejati. Berikut beberapa tips sederhana dalam melakukan pemilihan paduan warna baju.

1. Tentukan warna utama /dasar.
Warna dasar /utama adalah warna yang menjadi patokan anda dalam memilih paduan warna yang sempurna. Dalam menentukan warna dasar, hal yang sangat penting diperhatikan adalah warna kulit Anda. Kulit anda cenderung gelap atau terang. Apabila warna kulit anda cenderung gelap maka anda sebaiknya memilih warna dasar bernuansa hangat. Warna-warna bernuansa hangat biasanya memiliki kecenderungan warna kemerahan atau kuning yang dominan, sedangkan warna dingin memiliki kecenderungan warna biru yang dominan. Warna dingin sangat dianjurkan bagi anda yang memiliki warna kulit terang.

2. Padukan dengan warna monokromatik.
Setelah anda menentukan warna dasar, selanjutnya adalah mencari warna padanan yang sesuai dengan warna dasar tersebut. Cara yang paling mudah adalah dengan memadukan warna dasar dengan warna yang lebih terang atau gelap dari warna dasar tersebut. Contoh : Apabila warna dasar adalah warna biru, maka warna monokromatiknya adalah warna biru tua atau warna biru muda.

3. Padukan dengan warna analog
Warna analog adalah warna-warna yang senada atau terkait dengan warna dasar. Contoh: warna biru dengan warna ungu, atau warna kuning dengan warna oranye.

4. Padukan dengan warna kontras
Memadukan warna dasar dengan warna yang berlawanan terkadang bisa membuat penampilan Anda eye-catching dan tetap sedap dipandang mata. Seperti misalnya warna hitam dengan warna pink, atau warna kuning dengan ungu. Kehati-hatian sangatlah diperlukan dalam memilih warna kontras. Pemilihan warna kontras yang tidak tepat hanya akan membuat penampilan kita tampak aneh dan berlebihan.

5. Padukan dengan warna triad
Warna triad adalah 3 warna yang terpisah 120 derajat pada roda warna. Misalnya warna primer seperti warna merah, biru dan kuning. Sama seperti warna kontras, pemilihan warna triad harus dilakukan dengan hati-hati, jangan sampai warna-warna yang diplih malah bertabrakan satu sama lainnya.

6. Padukan dengan warna netral
Warna putih, hitam, abu, dan khaki adalah warna-warna netral yang aman dipadukan dengan warna apapun. Pemilihan warna netral juga dapat memberikan kesan resmi pada penampilan anda.

sumber:http://blog.zafeeraa.com/6-tips-memilih-paduan-warna-baju/

Memilih Warna Baju yang sesuai Warna Kulit

Memilih pakaian sesuai gaya dan kepribadian, sangat menunjang penampilan. Tapi memilih pakaian tidak hanya harus jeli pada potongan dan modelnya, karena juga menyangkut urusan warna dan motif. Malah untuk sebagian orang, pemilihan warna, masalah sensitif. Ada kesan warna-warna tertentu dihindari. Misalkan pink dianggap bukan pilihan yang tepat untuk pria. Merah atau orange pun masih dihindari sebagian wanita. “Biasanya remaja dan orang dewasa selalu mengikuti tren,” jelas Marla K. Day seorang spesialis dari K-State Research and Extension. Tapi selanjutnya, Marla mengatakan, pada akhirnya selera dan kepribadian juga berbicara. “Sebagian orang akan memilih lebih banyak warna hitam,” ujar Nancy Peterson seorang ahli komunikasi. Menurut Nancy banyak warna yang bisa dipilih, dan warna cerah merupakan bagian dari komunikasi.

Kenapa masalah pemilihan warna pakaian begitu sensitif? Karena penelitian membuktikan, kesalahan memilih warna pakaian menyebabkan beberapa hal :

• Menyebabkan kulit terlihat kusam dan dekil.
• Bayangannya membuat kesan yang salah lewat bayangan mata.
• Bayangannya menyebabkan kesan yang salah tentang besarnya pipi Anda.
• Membuat warna gigi Anda jadi terlihat lebih kuning.

Sebaliknya, mereka yang memakai warna yang benar akan memperlihatkan :

• Warna kulit lebih kinclong dan cerah.
• Mata terlihat lebih besar dan mempesona.
• Rambut terlihat lebih bercahaya.

Warna apa yang seharusnya kita pakai ?

Mempelajari warna yang cocok dan sebaiknya dipakai membuat ruang kreativitas Anda untuk berpakaian semakin terbuka luas. Di kemudian hari, Anda juga akan lebih cepat dalam memadupadankan pakaian yang Anda pakai dengan berbagai elemen dalam berpakaian, seperti aksesori, saputangan, syal, sepatu, dll. Menggunakan warna yang tepat akan memberi kesan yang baik, dan bisa menjadi gaya berkomunikasi tersendiri dan tentu saja meningkatkan kepercayaan diri. Sebenarnya, tiap orang sah-sah saja memakai warna apa pun, tapi sekali lagi warna kulit harus dijadikan pertimbangan tersendiri.

Bagaimana cara menemukan warna yang baik ?

Warna, sesuatu yang bersifat pribadi. Untuk itu, Anda dianjurkan memilih warna pakaian yang Anda pilih dalam zona nyaman. Datanglah ke toko pakaian dengan teman atau kerabat. Mintalah komentar mereka. Biasanya, orang terdekat adalah komentator yang adil dan jujur. Kalaupun Anda ingin itu sebagai sesuatu yang lebih bersifat privasi, Anda bisa menggunakan kamera digital sebagai alat evaluasi penampilan. Apa pun warna kulit Anda, sebaiknya dalam memilih pakaian jangan menunggu analisis tentang warna apa yang cocok selesai dilakukan. Jalani apa yang Anda suka dan nyaman terlebih dahulu.

Paduan memilih warna pakaian berdasarkan warna kulit

• Warna kulit gelap

Lebih baik memilih warna-warna yang justru kontras dengan warna kulit Anda. Adapun warna yang terbaik untuk jenis kulit gelap antara lain : putih, pink, khaki, abu-abu, baby blue, hindari warna seperti cokelat gelap, hitam, magenta, turquoise, hijau daun. Untuk Anda yang berkulit agak kecoklatan perpaduan warna terang dan gelap akan bagus untuk kulit Anda, pilih yang Anda suka. Adapun warna yang dapat Anda pilih, hitam, pink, burgundy, beige, navy, tapi hindari warna olive, merah, dan cokelat gelap.

• Untuk warna kulit putih

Untuk Anda yang memiliki warna kulit lebih terang, bisa memilih warna yang lembut dan pastel. Warna yang cocok akan membuat Anda terlihat menggoda dan lebih rileks. Adapun warna yang cocok, off-white, cokelat, biru terang, beige, bold blue. Satu kunci yang harus Anda perhatikan warna yang Anda pakai harus terang dan bersih. Sedangkan warna yang harus dihindari antara lain : purple, merah, orange, dan kuning.

Sumber : donnatanuwidjaja.blogspot.com

Lari Mundur Membakar Kalori Lebih Cepat?

Saat berlari, lazimnya orang akan bergerak ke arah depan alias maju. Namun menurut sejumlah penelitian, lari mundur atau mengarah ke belakang bisa memberikan manfaat ekstra karena mampu membakar kalori lebih cepat dibandingkan lari maju.

Membayangkan orang berlari di taman dengan gerakan mundur mungkin akan kelihatan lucu. Namun di London, teknik ini belakangan makin digemari dan makin banyak yang melakukannya di taman-taman kota tanpa harus merasa malu meski cara berlarinya kelihatan aneh.

Salah satu pelatih lari mundur di London, Karl Twomey mengatakan ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan berlari ke arah belakang. Salah satunya melindungi pergelangan kaki, karena bagian ini akan menahan beban lebih kecil dibandingkan saat berlari ke arah depan.

Twomey sendiri baru mulai mempraktikkan lari mundur sejak September 2010, saat sedang berlatih untuk lari marathon. Berawal dari coba-coba, iapun berlari mundur dan menyelesaikan lari jarak jauh tersebut dalam waktu 4 jam 16 menit tanpa mengalami cedera.

"Lari mundur bisa meningkatkan keseimbangan tubuh Anda, sekaligus melatih penglihatan tepi (peripheral vision). Bahkan pendengaran akan semakin peka karena pandangan ke belakang sangat terbatas," ungkap Twomey seperti dikutip dari Dailymail, Senin (23/5/2011).

Karena lebih ramah bagi sendi, lari mundur juga dipakai dalam program pemulihan fisik pada atlet yang mengalami cedera. Sebab menurut penelitian di University of Oregon, lari mundur hanya butuh 80 persen energi untuk mendapatkan manfaat yang sama dengan lari maju.

Namun bagi orang awam yang tidak terlalu sering bermasalah dengan cedera, ada manfaat lain yang bisa didapatkan dengan berlari mundur. Menurut sebuah penelitian di Stellenbosch University, teknik lari semacam ini mampu membakar kalori lebih cepat.

Dalam penelitian yang dilakukan di Afrika Selatan tersebut, sejumlah relawan diminta untuk lari mundur secara teratur sebanyak 3 kali tiap pekan selama 6 pekan berturut-turut. Hasilnya, para partisipan bisa membakar rata-rata 2,5 persen lemak tubuhnya.

Dengan berbagai manfaat tersebut, lari mundur lebih cocok bagi yang ingin cepat kurus namun tidak ingin menanggung risiko tinggi untuk cedera. Kerugiannya hanya satu, jika dilakukan di tempat umum barangkali akan menjadi pusat perhatian karena bagaimanapun teknik ini terlihat agak aneh.

12 Ciri Lelaki Berkualitas

1. Punya Hewan Peliharaan
Coba lihat bagaimana reaksi Si Dia saat berhadapan dengan hewan peliharaannya (Sampi / Babi). Jika Anda melihat isi dirinya yang sensitif, begitu perhatian dan lembut, artinya dia dapat mengasuh, menyayangi dan konsisten terhadap sesuatu dalam hidupnya. Dengan menyayangi hewan kesayangan atau tanaman peliharaannya (*ngelirik nopi yang lumutan), lelaki menunjukkan bahwa ia tidak egois dan bersedia membagi perhatian pada orang lain di samping dirinya sendiri.
Lelaki yang tidak memerhatikan hewan peliharaannya kemungkinan sulit membagi perhatian pada pacarnya. Sebaliknya, lelaki yang menghabiskan waktu dan perhatian pada hewan peliharaan atau kebunnya bisa dipastikan tidak alergi dengan komitmen.

2. HTumoris
Anda pasti senang jika Si Dia melontarkan lelucon martil yang bisa membuat Anda tertawa nyengir kuda. Bahkan, jika tak mendengar ceritanya yang lucu sehari saja, Anda bakalan kangen setengah mampus.
Memang, banyak studi menunjukkan bahwa tertawa bersama bisa membantu pasangan terbebas dari ketegangan dan menjaga permasalahan tetap dalam perspektif. Coba bayangkan jika Anda memiliki pasangan yang bisa menertawakan diri sendiri atau dengan manis menggoda Anda saat sedang gelisah. Wah, rasanya sangat menentramkan.

3. Pendengar yang Baik
Tak banyak lelaki yang bersedia menjadi pendengar yang baik. Sifat egois lelaki membuat mereka cenderung mendengarkan kata-kata perempuan sambil lalu (lalu ngajak ngamar) hehehe. Nah, jika Anda menemukan seorang lelaki yang memfokuskan mata dan perhatiannya pada tetek saat Anda berbicara, setiap kata ia simak dengan seksama sehingga Anda tak perlu repot mengulang omongan, well, ini pertanda bagus.

4. Pembicara yang Baik
Lelaki pendiam awalnya memang seperti misteri yang mengundang rasa penasaran untuk mengenalnya lebih jauh. Namun, jangan tertipu dengan kesan pertama. Seringkali, lelaki pendiam berubah menjadi pribadi yang tidak bersahabat dan cenderung sulit nantinya. Susah membuka mulut, dan seolah tidak berminat untuk berbagi apa pun, adalah indikator bahwa kepribadiannya dingin dan kosong.
Padahal, kunci kehidupan bersama yang solid dan menyenangkan ada pada keinginan untuk berbagi gagasan dan pemikiran. Alangkah senangnya jika bisa membicarakan soal apa saja dengan pasangan. Misalnya, membicarakan artikel koran atau majalah, film bioskop, atau gosip tentang teman-teman. Rasanya Anda dan dia seperti tak pernah kehabisan bahan pembicaraan.

5. Curious Tentang Anda
Seringkali, saat kencan pertama kita tidak ingin ditanya-tanya tentang latar belakang atau apa persyaratan kita dalam mencari pacar. Padahal, sebenarnya Anda perlu sedikit membeberkan latar belakang atau kriteria apa yang Anda cari dari seorang lelaki. Dengan demikian, dia tahu pikiran dan gagasan Anda.
Rasanya menyenangkan jika saat berbicara dia menunjukkan perhatiannya, dengan mendengarkan dan juga mengajukan pertanyaan. Lebih menyenangkan lagi, ternyata ia ingat nama teman-teman dan bos Anda, serta hal-hal kecil yang Anda benci. Wah.

6. Tidak Terobsesi Teman
Setiap kali kencan, dia selalu mengajak Anda nonton atau makan malam beramai-ramai dengan 10 orang temannya. Sepertinya dia juga tak ingin kehilangan waktu bersama gengnya. Yang lebih menyebalkan, dia sangat tergantung pada keputusan teman-temannya dan rela membatalkan janji kencan demi berkumpul dengan mereka.
Itu artinya dia belum siap untuk menjalin hubungan yang serius. Memang, dengan punya banyak teman, ia terlihat banyak bergaul. Namun, lelaki "berkualitas" adalah yang bisa berpikir dan bersikap sendiri.

7. Punya Integritas
Setelah berkencan beberapa kali, ia mulai sering membatalkan janji di menit-menit terakhir. Ia juga jarang menelepon. Seolah ia punya kesibukan lain. Sebulan kemudian, ia mengaku belum siap untuk berhubungan serius. Eh besoknya, Anda melihatnya sedang berjalan mesra dengan perempuan lain. Ternyata, selama ini Anda mengencani lelaki tak jujur.
Nah, bagiamana mengetahui apakah dia lelaki jujur, bertanggungjawab, dan baik di awal hubungan? Anda bisa mencermatinya bukan hanya dari cara dia memperlakukan Anda. Contoh kecil, Anda juga bisa melihat dari cara ia berinteraksi dengan teman-teman, keluarga, bahkan pramusaji restoran. Jika sikapnya pada orang-orang tersebut sama baiknya terhadap Anda, dia juga bersikap adil, dan kata-katanya bisa dipegang, artinya ia memang punya integritas.

8. Track Record
Konon, sejarah komitmen seorang lelaki merupakan cerminan emosionalnya. Lelaki yang setia dan terikat pada satu perempuan untuk jangka waku cukup lama, menandakan ia memiliki jiwa yang stabil. Sebaliknya, jika ia telah 15 kali berganti pacar dan tidak ada satu pun yang tahan bersamanya lebih dari 3 bulan, itu artinya ia memiliki masalah dalam membina sebuah komitmen.
Parahnya, saat Anda bertanya mengapa ia putus dengan pacar-pacar itu, ia akan menjawab dengan mendiskreditkan mereka. "Aku putus dengan A karena dia cerewet banget. Kalau dengan B, karena dia terlalu sensitif. Sementara Si C, sangat menuntut. Si D tidak mandiri. Ke mana-mana harus diantar," dan lain sebagainya. Wah, lelaki seperti ini jelas punya masalah dalam menghargai perempuan. Hati-hati, Anda bisa menjadi giliran berikutnya dicaci maki.

9. Bisa Bilang Maaf
Suatu ketika Anda dan dia pasti akan bertengkar dan mendebatkan sesuatu. Dari cara ia berdebat, Anda bisa melihat kualitasnya. Jika Anda takut melihat kemarahannya atau dia "meledak" tanpa mau mendengar penjelasan Anda, atau dia memilih mengeraskan volume teve daripada mendengar suara Anda, tinggalkan saja!
Idealnya, lelaki berkualitas itu bisa mengungkapkan emosi tanpa harus bersikap kasar. Dia tak hanya bisa memahami sudut pandang Anda, tapi juga mampu berkata maaf atas kesalahannya atau memaafkan kesalahan Anda dengan mudah.

10. On Time
Saat berjanji menjemput, dia selalu bersedia datang lebih awal atau minimal tepat waktu. Kalau terlambat pun, ia akan meemberi tahu (meski telatnya hanya sekian detik). Nah, ini baru truly gentleman. Dengan catatan, tepat waktunya tidak hanya saat pendekatan saja ya.

11. Antusias
Mungkin dulu Anda tak suka olahraga ekstrim seperti terjun payung, naik gunung atau menyelam. Namun, melihat semangat adan antusiasme Si Dia, Anda tak bisa menolak ajakannya untuk mencoba olahraga itu. Biasanya, ketika bersama dengan seseorang yang bergairah pada sesuatu, Anda seakan terbawa larut di dalamnya. Kekuatan, energi dan getaran Si Dia akan membuat Anda merasa hidup ini berharga untuk dijalani.

12. Bikin Deg-Degan
Anda tentu takkan memilih sembarang lelaki untuk menjadi pasangan jika ia tak bisa membuat jantung Anda deg-degan ketika bertemu. Entah caranya memandang, aroma tubuhnya, atau cara dia melidungi Anda, setidaknya ada hal yang membuat Anda serasa mabuk kepayang.
Banyak peneliti mengatakan, daya tarik seksual sangat penting dalam memantapkan sebuah hubungan asmara. Jadi, jika tidak ada chemistry ini, maka kesebelas poin di atas takkan ada artinya.
Nah, berapa tanda yang ada pada pasangan Anda?
sumber:http://idiot-gambler.forumandco.com/t131-12-ciri-lelaki-berkualitas

7 Ciri-ciri Pria Berselingkuh Dengan Wanita Lain

Perselingkuhan adalah sebuah hal yang biasa di kalangan pasangan-pasangan modern. Saking terbiasanya, berselingkuh saat ini sudah menjadi hal yang dianggap wajar. Padahal perselingkuhan adalah bentuk ketidakjujuran serta pengkhianatan yang paling jelas dan paling berat. Yang melakukannya seharusnya dicap buruk dan diberi sanksi-sanksi sosial, bukannya dianggap hebat.

Dengan tersedianya kecanggihan elektronik seperti internet dan ponsel, perselingkuhan semakin mudah dilakukan daripada di masa lalu. Pasangan yang tidak setia dapat menyembunyikan hal-hal yang mereka tutupi. Nah, saat pasangan Anda berusaha menutup-nutupi wanita ‘gelap’-nya, menjadi pihak yang tidak setia membutuhkan ketelitian tinggi dalam menghadapi detil-detil—suatu hal yang sebenarnya jarang dimiliki oleh seorang pria.
Para pria berselingkuh yang kurang berhati-hati menyembunyikan permainan mereka biasanya meninggalkan beberapa petunjuk atau bersikap aneh untuk menutupi kegiatan mereka. Jika Anda menduga bahwa lelaki yang Anda cintai mungkin sedang main gila, teruslah membaca untuk mengetahui 7 tanda utama yang bisa mengkonfirmasi kecurigaan Anda.
1. Dia mulai mengurangi berat badan (atau menambahnya, jika ia kurus) dan membeli baju-baju baru

Jika pasangan Anda yang tadinya cuek tiba-tiba saja bersemangat untuk melakukan rutinitas olahraga dan mulai berpenampilan lebih baik, ada dua hal yang mungkin terjadi: dia baru saja menumbuhkan semacam sifat narsisme baru atau dia sedang tidak setia. Hal itu wajar saja. Jika seorang lelaki mulai tertarik untuk membenahi gaya pakaiannya, rambutnya, kukunya, atau kulitnya, ia mungkin sedang berusaha menarik perhatian wanita lain, begitu kata psikolog Stephanie Buehler. Pakaian baru, sepatu baru, dan aroma parfum mahal yang baru adalah tanda-tanda bahwa ia mungkin sedang mencoba, atau sudah, berselingkuh.
2. Pola hubungan seks yang berubah

Jika suami Anda tidak tertarik lagi untuk bercinta dengan Anda, dia mungkin telah mendapatkan kebutuhannya dari orang lain. Menurut psikoterapis Dr. Tina Tessina, penulis Money, Sex and Kids: Stop Fighting about the Three Things That Can Ruin Your Marriage, indikator lain yang juga bisa menandakan bahwa ia tidak setia adalah ia mencoba gaya-gaya bercinta baru yang tidak lazin dengan Anda di tempat tidur. Bisa saja ia telah mendapatkan latihan ekstra dan tutor spesial di tempat tidur wanita lain.
3. Dia sering menghilang untuk waktu-waktu yang lama

Cobalah untuk memperhatikan perubahan kebiasaannya yang satu ini. Danine Manette, penulis dari Ultimate Betrayal: Recognizing, Uncovering, and Dealing with Infidelity berkata bahwa pasangan Anda kemungkinan besar berselingkuh jika ia mulai berangkat lebih awal untuk bekerja, menghabiskan waktu lebih lama di luar rumah, atau sering pergi-pergi.

Perhatikan juga pada berapa banyak waktu yang ia habiskan di luar rumah untuk aktivitas-aktivitas ekstrakurikulernya. Berhati-hatilah jika kegiatan ekstrakurikuler tersebut jadi lebih sering dan berlangsung lebih lama dari biasanya.

Yang terakhir, cobalah untuk ekstra memperhatikan jika ia tidak bisa dihubungi ketika ia jauh dari Anda. Jika dia berkata bahwa ia lembur, tetapi tidak mengangkat telepon atau membalas SMS Anda, itu pertanda buruk.
4. Pengeluaran kartu kredit yang tidak jelas

Bahkan jika pasangan Anda tidak membelikan hadiah-hadiah atau menginap di hotel bersama teman wanita barunya, Anda tetap akan memperhatikan perubahan, terutama untuk membayar biaya makan malam. Biaya-biaya yang tidak teridentifikasi pada tagihan kartu kreditnya bisa jadi petunjuk untuk menjebak pasangan Anda jika ia selingkuh, begitu menurut Dr. Tessina.

Pelajari bon kartu kreditnya dan pastikan bahwa semua penjelasan dan alasan-alasanya cocok. Jika suatu malam ia mengatakan hendak pergi fitness dan sebulan kemudian Anda melihat ada tagihan makan malam di restoran mahal pada malam itu, Anda sudah menangkap basah dirinya.
5. Anda tidak dapat mengakses komputer atau ponselnya lagi

Lakukan investigasi lebih lanjut jika ia tiba-tiba mengubah password, menghapus history dari situs-situs yang ia kunjungi, atau tidak mengizinkan Anda melihat isi ponselnya. Mengapa? Sekarang ini, banyak orang yang memiliki affair sering diketahui dari catatan keluar-masuk telepon di ponselnya, yang secara tipikal akan mencatat banyak telepon ke orang yang sama, kata terapis keluarga Donna Tonrey. Selain itu, email dan pencatatan internet juga dapat memberi petunjuk atas apa yang telah terjadi.

Jika pasangan Anda mencoba menutup-nutupi perbuatannya, ia akan berusaha sekuat tenaga untuk merubah nomor PIN ponselnya atau menghapus semua detil-detil percakapan dan SMS di ponselnya. Jika itu yang terjadi, kemungkinan besar pasangan tersayang Anda sedang menyelingkuhi Anda.
6. Ia merubah sikap terhadap Anda

Jika dulu pasangan Anda penyayang dan sangat baik terhadap Anda, sekarang ia sering mengajak Anda bertengkar dan mengkritik cara Anda berdandan, berbicara, memasak, dan sebagainya. Jika itu yang terjadi, dia mungkin sedang mencari jalan untuk kabur dari Anda dan mengakhiri hubungan kalian. Atau bisa juga ia sedang membanding-bandingkan Anda dengan wanita lain tersebut.

Tetapi ada juga kemungkinan yang berbalikan. Salah satu tanda bahwa ia berselingkuh adalah ketika secara tidak wajar ia jadi sangat manis dan lembut hati terhadap Anda. Hadiah-hadiah yang ia berikan pada Anda itu pertanda bahwa ia merasa bersalah atas perbuatan main serongnya, atau bisa juga rasa syukur karena Anda belum juga menangkap basah dirinya.
7. Insting seorang wanita

Dibandingkan semua indikator-indikator yang sudah disebutkan di atas, tak ada yang lebih meyakinkan lagi daripada perasaan Anda sendiri. Anda mengenal pasangan Anda lebih baik daripada orang lain. Jadi Anda pasti jadi orang pertama yang memperhatikan perubahan-perubahan dalam dirinya (jam kerja yang lebih lama, lebih mudah jengkel, gairan seks yang menurun), perubahan-perubahan jadwal (lebih sering ke luar kota, lebih sering menghabiskan waktu di luar rumah), dan perubahan cara ia berinteraksi dengan Anda pada umumnya. Menurut Manette, banyak wanita yang melaporkan bahwa mereka melihat tanda-tanda yang ganjil, tapi berusaha cuek dan menyingkirkannya jauh-jauh dari benak.

Setelah Anda mengetahui tanda-tanda tersebut, terserah pada Anda apakah Anda ingin mengkonfrontasikannya, atau langsung memutuskan hubungan, atau membuka percakapan terbuka untuk memperbaiki hubungan Anda. Pertimbankan masak-masak segala keputusan dengan kepala jernih—meski Anda sangat terluka—dan cobalah untuk tegar.

sumber:http://blog.jagowisata.com/7-ciri-ciri-pria-berselingkuh-dengan-wanita-lain/

Pro Kontra Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil

Bagi sebagian Ibu Hamil yang sedang merasa “eneg” saat meminum susu sapi, mungkin Anda dapat mencoba untuk beralih ke susu kedelai. Manfaat susu kedelai untuk Ibu hamil ternyata tidak kalah dengan susu sapi lho!

Mungkin beberapa Ibu hamil takut bayi mereka akan kekurangan gizi jika mereka beralih mengonsumsi susu kedelai. Anda tidak perlu khawatir, karena berdasarkan berbagai penelitian yang dilakukan oleh para peneliti selama bertahun-tahun telah membuktikan bahwa manfaat susu kedelai bagi Ibu hamil sangat baik, karena dalam susu kedelai terdapat berbagai kandungan nutrisi yang diperlukan bagi ibu hamil.

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil tidak perlu diragukan lagi karena susu ini dapat menjadi alternatif bagi Ibu hamil yang memiliki alergi laktosa (lactose intolerant).

Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang dapat diperoleh dari nutrisi yang ada di dalamnya:

* Protein. Zat protein pada susu kedelai terusun atas: arginin, lisin, lesitin, glisin, leusin, niasin, isoleusin, triptofan, fenilalanin, treonin. Zat-zat tersebut sangat baik terhadap manfaat susu kedelai untuk ibu hamil serta pertumbuhan janin, diantaranya adalah untuk mengoptimalkan pertumbuhan organ pada janin, memperbaiki jaringan yang rusak, memelihara fungsi organ Ibu hamil, hingga memperkuat sistem imun.
* Lemak Nabati. Manfaat lemak nabati bagi ibu hamil adalah untuk cadangan lemak bagi tubuh ibu hamil dan janin.
* Asam Folat. Kandungan asam folat pada susu kedelai membuat manfaat susu kedelai untuk ibu hamil sangat berguna dalam peningkatan pertumbuhan sel syaraf janin, terutama pada kehamilan trisemester 1.
* Karbohidrat. Zat ini sangat berguna untuk sumber energi ibu hamil dan melancarkan sistem pencernaan. Hal tersebut penting bagi ibu hamil, karena akan mempengaruhi perkembangan janin.

Selain beberapa zat diatas, manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dapat diperoleh dari kandungan vitamin yang ada pada biji kedelai, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin B1, dan vitamin E. Vitamin-vitamin tersebut bermanfaat untuk menjaga fungsi mata, pertumbuhan tulang janin, menghasilkan energi, hingga mencegah keguguran.

Setelah kita mengetahui berbagai manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, Anda tidak perlu ragu lagi untuk mencoba variasi selain susu sapi. Susu kedelai merupakan pilihan bergizi yang layak untuk Anda pertimbangkan.
Kontra: Susu Kedelai dan Janin Laki Laki

Selain manfaat susu kedelai yang telah dikenal luas untuk ibu hamil, saat ini terdapat pula peneliti yang mencurigai adanya efek negatif dari salah satu zat dari kedelai bila seorang ibu mengandung janin laki laki. Dugaannya adalah salah satu zat yang ada dalam kedelai mengganggu perkembangan seksual janin laki laki tersebut ketika dewasa.

Penelitian yang menunjukkan hubungan Antara genistein (zat dalam kedelai) dan perkembangan sekual belum dilakukan pada manusia. penelitian baru dilakukan pada sebatas sekelompok tikus. Meskipun penelitian ini baru pada sekelompok tikus, tidak ada salahnya ini juga menjadi perhatian Anda kaum ibu.

Keputusan ada ditangan Anda untuk meningkatkan konsumsi kedelai (susu kedelai) saat hamil atau tidak. Jika saya seorang ibu yang sedang mengandung saya akan mengambil jalan yang lebih Aman.

Cara Diet Alami Dengan Makan Buah dan Sayuran

Cara diet alami – kata diet didefinisikan sebagai makanan biasa atau minum dari orang atau hewan. Sering, kata diet digunakan untuk menggambarkan perbaikan-cepat untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara diet alami, dengan memakan buah-buahan dan sayuran. Ini bukan penurunan berat badan sementara. Ini akan berfungsi jika Anda secara permanen mengubah diet Anda secara utuh, buah-buahan mentah dan sayuran.

Ini adalah cara diet alami yang paling penting dalam mencapai tujuan diet alami Anda. Makan sebanyak-banyaknya sayuran mentah dan buah-buahan yang Anda bisa konsumsi. Hindari makanan dari kemasan, makanan dengan pemanis buatan, MSG, soda, fast food, makanan olahan (gula putih dan tepung putih), dan sirup fruktosa jagung yang tinggi. Langkah ini akan lebih mudah untuk dibaca daripada itu untuk diikuti. Hal ini dapat dilakukan. Mulailah dengan memastikan bahwa Anda memiliki banyak buah-buahan dan sayuran mentah, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan hal-hal lain. Makan buah-buahan dan sayuran sesering mungkin saat ingin menghindari godaan makanan lain.
Cara Cara diet alami dan sehat

Pertimbangkan cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran organik. Ada studi baru yang menunjukkan polusi dan pestisida benar-benar bisa membuat Anda gemuk!

Pertimbangkan cara diet alami dengan buah-buahan dan sayuran yang dijus. Meskipun tubuh Anda membutuhkan serat buah-buahan dan sayuran utuh, jika Anda mulai merasa bosan makan mereka dengan cara ini, jus bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan banyak manfaat gizi ke dalam makanan Anda dan memberi Anda energi ekstra yang anda butuhkan.

Minum segelas air segera setelah Anda bangun. Idealnya harus air yang disaring. Anda harus memastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Hal ini secara alami akan membantu Anda merasa kenyang dan akan menjaga tubuh Anda dehidrasi. Cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup air dalam diet Anda adalah untuk mengisi sebuah wadah yang menampung sekitar 8 gelas air (untuk dewasa) di pagi hari. Pastikan kosong pada saat Anda mengakhiri hari Anda. Minum air lebih banyak akan membantu anda melakukan diet alami dan cepat.

Berjalan dan berkeringat tidak boleh dianggap remeh. Anda tidak perlu berlebihan, hanya bisa keluar dan mendapatkan bergerak pada kecepatan yang lambat dan mantap. Berjalan meningkatkan metabolisme Anda dan alami membantu Anda memenuhi tujuan diet Anda.

Makan daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang, dan kacang-kacangan. Dalam cara diet alami, hindari daging terlalu berlemak dan lemak babi. Tentang menu makanan sehat, Anda dapat membacanya di “menu makanan sehat”

Jangan biarkan diri Anda merasa kekurangan. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa tergoda untuk makan sesuatu yang kurang dari sehat, lawan. Jika berkata “tidak” akan membuat Anda merasa kehilangan, maka maju dan sedikit manjakan diri Anda. ini pun ternyata merupakan cara diet alami juga.
sumber:http://turunberatbadan.com/718/cara-diet-alami-dengan-makan-buah-dan-sayuran/

Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Postur Tubuh Buruk

Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Postur Tubuh Buruk - Memiliki postur tubuh yang baik tentunya akan membuat Anda tampil lebih percaya diri. Sayangnya, tanpa disadari banyak orang sering melakukan hal-hal kecil yang ternyata bisa membuat postur tubuhnya buruk. Apa saja?Read more »

Tips Tampil Percaya Diri

Andapun bisa tampil percaya diri dengan menguasi beberapa skill berikut dalam setiap situasi:

Masuk ruangan dengan mengesankan
Buat nyaman dengan diri sendiri dan perhatikan keadaan Anda ketika masuk . Buatlah seolah-olah ruangan tersebut milik Anda dan menghadap ke belakang jika Anda tidak mengenal seseorang. Kesempatan Anda untuk berpapasan dengan wajah ramah. Dan jika tidak inilah waktunya untuk menilai orang tersebut sebelum mendekati mereka.

Kuasai ruangan

Jika Anda gugup untuk bergaul, atasi dengan menjiwai diri sendiri ketika masuk ruangan. Jika Anda tidak kenal siapapun dikerumunan, carilah suatu kelompok, senyum lebar-lebar, kenalkan diri, dan katakan: “Saya tidak kenal siapun disini, bolehkah saya bergabung?” Ini biasanya mendapat tanggapan hangat dan simpatik dan orang akan mengajak ngomong Anda segera.

Imbangi kembali dengan indah
Jika Anda membuat kesalahan dalam berbicara, tetapi hal penting adalah mengetahui bagaimana mengimbanginya. Jika Anda lupa nama seseorang, ingat ini terjadi pada setiap orang, dan merasa malu.

Hal pertama yang dilakukan adalah mengakui bahwa Anda lupa nama orang tersebut, kedua, Anda katakan : “saya ingat wajah Anda, tetapi saya lupa dengan nama.” Ini biasanya mendorong orang lain untuk mengatakan nama mereka. Janjilah untuk tidak pernah lupa kembali.

Belajar mengatakan cerita
Ketika Anda mengatakan suatu cerita, ceritakan dan hindari mencoba untuk mengutarakannya sebagai sebuah guyonan. Anda tidak perlu terlalu banyak menggunakan tangan saat bercerita, ini biasanya menunjukkan ketidaktenangan. Katakan suatu cerita dengan baik dan penuh pendirian.

Tetap tenang
Orang yang terlalu gugup cenderung membuat orang lain merasa sakit karena mereka tidak cukup tenang dan santai untuk berhubungan dengan seseorang. Buang energi tersebut dengan melakukan aktivitas peregangan, kemudian fokuskan. Tarik napas dan tersenyum. Ini artinya Anda telah menguasai setengah dari ruangan.

sumber:http://andreasagusw.wordpress.com/2007/11/13/tips-tampil-percaya-diri/

6 Tips Tampil Percaya Diri

BERDIRI TEGAK, Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah merubah penampilan, berdirilah yang tegak, busungkan dada dan coba tampillah sempurna. Pokoknya jangan sampai kelihatan lecek dech, soalnya penampilan seseorang akan menentukan penilaian orang lain, buatlah kesan pertama begitu menggoda selanjutnya terserah anda.


BERSIKAP ASERTIF, Mulai sekarang cobalah merubah sikap, jadilah orang yang tahu kapan harus berkata tidak dan kapan berkata ya. Coba sekali-kali untuk tidak terlalu membayangkan orang lain akan berkomentar apa tentang diri kamu. Dan jangan takut bikin perubahan.


OBYEKTIF MENILAI DIRI SENDIRI. No body's perfect, nggak ada orang lain di dunia ini yang sempurna, dan nggak ada juga orang di dunia ini yang benar² nggak berguna. Karenanya jujurlah menilai diri sendiri, jangan selalu menganggap dirimu tidak mampu dan orang lain selalu lebih unggul. Semuanya sama meski punya keahlian yang berbeda, jadi buat apa minder....??? Nggak ada untungnya.


BUANG RASA TAKUT. Biasanya orang yang gak pede selalu kesulitan untuk mengungkapkan siapa dirinya pada orang lain. Cara mudah untuk berani menghadapi oarang lain adalah menatap mata lawan bicara kita, tapi jangan memandanginya. Menatap lain dengan memandang, kalau memandang biasanya kamu memperhatikan lawan bicaramu, bagaimana cara bicaranya, bagaimana mimik wajahnya. Boleh saja seperti itu asal jangan kelewatan, apalagi kalo sampi ngiler nggak karuan.


SEDIKIT BASA BASI. Cobalah untuk bersikap basa basi, tapi jangan sampai basi beneran karena akan membosankan. Tidak semuanya basa-basi itu jelek kok, untuk meningkatkan rasa percaya diri kemu boleh juga mencobanya.


BICARALAH YANG LUGAS. salah satu ciri orang yang kurang pede adalah tidak bicara secara lugas, selalu muter². Dan biasanya terlalu banyak berkata, eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, anu dan yang sejenisnya, misalnya. " saya akan eeeee, anu, saya kan anu......".

sumber:http://www.dudung.net/artikel-bebas/6-tips-tampil-percaya-diri.html

Penyebab Dan Cara Mengatasi/Menghilangkan Bau Mulut Tidak Enak/Sedap

Masalah bau mulut adalah masalah yang cukup serius bagi sebagian orang yang aroma mulutnya sangat tajam menusuk hidung orang-orang yang berada di sekitarnya. Orang yang puasa biasanya mulutnya akan bau tidak enak, namun hal ini wajar-wajar saja. Lain halnya jika bau mulut terjadi secara permanen tentu akan memberikan dampak atau citra yang negatif.

Bau mulut yang berkepanjangan dapat mengakibatkan seseorang jadi tidak percaya diri (pede) dan bisa menjadi pertanda suatu penyakit seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, liver, gangguan pada pencernaan, dan lain sebagainya. Di samping itu bau mulut juga dapat ditimbulkan dari adanya lubang pada gigi, sisa makanan di dalam mulut, karang gigi / karies, dan lain sebagainya.

Tanda-tanda terjadinya bau mulut biasanya adalah akibat terganggunya keseimbangan asam mulut seperti alir liur kental, mulut kering dan rasa tidak nyaman bicara. Selain itu lawan bicara akan terlihat gelisah dan mengambil inisiatif menjauh / mengambil jarak dalam berbicara. Bisa juga seseorang akan komplain atas bau tidak enak yang tercium dan berasal dari mulut kita.

Ketika melakukan ibadah puasa, seseorang akan lebih rentan terkena bau mulut yang tidak sedap dihidung dikarenakan adanya pengurangan produksi air liur yang dapat membuat mulut menjadi kering / xerostomia. Akibatnya jumlah oksigen di dalam mulut akan berkurang. Bakteri anaerob dapat berkembang biak di dalam mulut tanpa oksigen yang memecah asam amino dan menghasilkan gas sulfur yang membuat mulut tidak sedap baunya.

Tips Cara Menghilangkan, Mengatasi dan Mencegah Bau Mulut Tidak Sedap By Organisasi.Org :

1. Gosok gigi yang rajin dan bersih setiap sehabis makan minimal selama 2 menit.
2. Tidak makan makanan dan minuman yang biasanya membuat mulut bau.
3. Hindari permen yang menimbulkan bau mulut setelah permennya habis.
4. Rawat gigi kita di dokter gigi dan cek up minimal dua kali setahun.
5. Minumn air putih yang banyak dan cukup.
6. Bersihkan lidah kita dari kuman dengan sikat lidah, sendok, sikat gigi, dsb.
7. Gunakan semprotan mulut penghilang bau.
8. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.
9. Kebiasaan buruk merokok ditinggalkan saja.
10. Hindari banyaka makan makanan berminyak ketika sahur.
11. Makan makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
12. Minum yogurt, makan vitamin c dosis tinggi dan mengunyah tumbuhan seperti daun ketumbar, ekaliptus, taragon, dan lain sebagainya.

Semoga bau mulut yang anda derita bisa hilang 100% atau minimal berkurang baunya.
sumber:http://organisasi.org/penyebab-dan-cara-mengatasi-menghilangkan-bau-mulut-tidak-enak-sedap-tips-kesehatan-manusia

Penyebab Bau Badan

"Keringat kita dihasilkan oleh dua kelenjar, yaitu kelenjar accrine dan kelenjar apocrine. Kelenjar accrine memproduksi keringat bening dan tidak berbau yang dikeluarkan sejak bayi, dan biasanya muncul di tangan, punggung, serta dahi. Sedangkan kelenjar apocrine terdapat di tempat-tempat tertentu, terutama di daerah perakaran rambut, seperti ketiak, kemaluan, dan di dalam hidung. Kelenjar apocrine bersifat aktif setelah masa pubertas.

Kelenjar accrine mengeluarkan cairan yang banyak mengandung air dan tidak berbau. Cairan tersebut berfungsi menurunkan kondisi tubuh pada waktu tertentu. Sedangkan kelenjar apocrine mengandung asam lemak jenuh dengan cairan lebih kental dan berminyak.

Sebenarnya, cairan yang dihasilkan oleh kelenjar apocrine hanya berbau lemak. Namun, karena di setiap helai rambut terdapat satu apocrine dan mengandung bakteri yang berperan dalam proses pembusukan, maka timbullah bau badan yang tak sedap. Terkadang ada orang yang mempunyai kelenjar apocrine lebih besar, sehingga produksi keringatnya lebih besar dan pembusukan bakterinya juga lebih banyak.

Bau badan tak sedap juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, hal itu tidak menjamin 100%. Yang terpenting adalah bagaimana caranya selalu menjaga kebersihan badan. Kebersihan badan berawal dari pakaian yang kita kenakan, secara teratur membersihkan badan atau mandi 2 kali sehari, serta menjaga makanan yang kita konsumsi.

Rambut ketiak juga berperan memunculkan bau badan. Secara medis, rambut ketiak berfungsi memperluas permukaan untuk mengatur penguapan keringat. Di pangkal rambut, terdapat banyak pori-pori yang menjadi muara kelenjar keringat untuk mengalirkan keringat ke ketiak. Bulu di sekitar kemaluan juga bisa membuat bau badan menjadi tak sedap, namun karena letaknya jauh dari indera penciuman, bau yang muncul pun tak terlalu dirasakan. Selama kita selalu menjaga kebersihan tubuh, maka bau badan tidak akan muncul. Pasalnya, jika keringat yang dihasilkan kelenjar apocrine dihilangkan, bakteri pun tidak akan melakukan proses pembusukan.

Kondisi jiwa seseorang, seperti stres atau emosi, sebenarnya juga mempengaruhi kelenjar apocrine bekerja lebih efektif dan produktif, sehingga memperparah bau badan. Faktor lain pemicu bau badan adalah kegemukan. Pada orang gemuk, keringat cenderung terperangkap di antara lipatan-lipatan kulit.

Jika kelenjar apocrine mengeluarkan keringat sedikit tapi kita tidak membersihkannya dan kemudian tercampur bakteri, bau badan pun akan muncul di tubuh kita. Apalagi jika kita sering menyantap makanan protein tinggi, seperti daging kambing (karena dapat melebarkan pembuluh darah), durian, bawang goreng, merokok, minuman keras, dan obat antibiotika.

Banyak cara dilakukan untuk menyingkirkan atau menyamarkan bau badan tak sedap. Saat ini, cukup banyak produk penghilang bau badan yang dijual di pasaran, mulai dari deodoran, obat minum, dan bedak. Selain itu, ada pula suntikan botox dan operasi. Cara yang paling aman dan hemat untuk menghilangkan?bau badan sebenarnya mudah dan murah. Selalu membersihkan ketiak dengan sabun antiseptik setiap kali mandi. Setelah mandi, keringkan dengan handuk, tisu atau lap kering dan bubuhkan bedak antiseptik. Selain itu, konsumsi buah, sayur, serta minum air putih dapat menyebabkan keringat menjadi lebih encer sehingga bau badan menjadi berkurang."

sumber : http://www.info-sehat.com/content.php?s_sid=855

Cara Menahan Pipis Saat Kondisi Darurat

Cara Menahan Pipis Saat Kondisi Darurat - Menahan pipis alias buang air kecil sangat tidak disarankan karena berbahaya bagi kesehatan ginjal. Tapi saat kondisi darurat seperti dalam perjalanan atau macet, orang terkadang diharuskan untuk menahan buang air kecil untuk beberapa waktu. Bagaimana caranya?Read more »

Makanan Sehat untuk Pasien Kemoterapi

Makanan Sehat untuk Pasien Kemoterapi - Makanan untuk pasien kemoterapi perlu mendapatkan perhatian khusus, karena proses kemoterapi biasanya menimbulkan efek samping yang berhubungan dengan selera makan. Makanan apa saja yang sehat untuk pasien kemoterapi?Read more »

20 Cara Awet Muda

Foto: Daniel Supriyono

Tampil awet muda tidak cukup hanya dipoles dari luar. Bagi Anda yang memasuki usia 35+, ada cara murah dan tanpa rasa sakit untuk tampil awet muda. Inilah dia.

1 Tidak rakus makan

Masuknya kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh yang dapat mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan.

2 Diet yang seimbang

Mulailah menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50%-60%, protein 10%-20%, dan lemak 20%-30%. Jadi total yang dibutuhkan setiap hari sekitar 1.500 kalori.

3 Menjaga berat badan

Bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal, jauh dari berbagai penyakit.

4 Kurangi garam

Konsumsi garam sebaiknya paling tidak, tidak lebih dari 1 sendok teh setiap hari. Banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke.

5 Makanlah dengan porsi kecil tapi sering

Makan dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh dan tubuh pun dapat bekerja lebih efektif sehingga organ-organ tidak cepat rusak.

6 Banyaklah minum air putih

Minumlah setiap hari air putih kurang lebih 8 gelas sehari yang berguna untuk memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.

7 Minum susu kedelai

Susu kedelai diminum 1 gelas setiap hari karena mengandung lesitin yang berfungsi mendorong regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu terjaga.

8 Rajin makan ikan

Ikan laut kaya akan kandungan lemak omega 3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Konsumsi ikan 3 kali semingggu.

9 Dua gelas susu sehari

Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat memperkuat tulang sehingga tidak cepat keropos dan asam lemak susu berkhasiat menjaga kelembapan dan kehalusan kulit.

10 Rajin makan sayuran

Pada saat dimasak, sayuran akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karotin, padahal kedua zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Bila ingin memasak sayuran, masaklah sebentar saja, warna hijau sayuran usahakan tidak menjadi gelap.

11 Jangan memusuhi alpukat

Buah ini mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vit.B komplek dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar matahari.

12 Pilih tempe

Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan phytoestrogen.

13 Kurangi daging

Daging merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang berpotensi merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali atau dalam porsi yang tidak berlebihan.

14 Banyak makan aneka buah

Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

15 Konsumsi brokoli

Brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.

16 Hindari makanan kaleng

Biasakan mengonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.

17 Cukupi kebutuhan vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk menangkal zat-zat radikal bebas (racun) dalam tubuh.

18 Jangan merokok

Tidak hanya mengundang penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang mebuat kulit tubuh menajadi kering dan kusam.

19 Olah raga yang teratur

Olah raga akan membuat sirkulasi & suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.

20 Tidurlah dengan nyenyak

Tidur yang berkualitas minimal 8 jam per hari dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.

sumber:http://www.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan/Tubuh/20-Cara-Awet-Muda

Kapan Orang Perlu Melakukan Cuci Usus?

Akibat pola makan yang kurang baik selama bertahun-tahun bisa terjadi penumpukan kotoran dan limbah dalam usus besar. Jika limbah tersebut tidak bisa dikeluarkan bisa menjadi racun yang membahayakan, dan salah satu teknik membersihkannya adalah dengan cuci usus.Read more »

Wanita Suka Mata-matai Mantan Pacar Lewat Facebook

Facebook tidak hanya memudahkan orang bersosialisasi di dunia maya, tapi juga mendorong wanita ‘membuntuti’ mantan kekasih mereka. Hal ini pun dibuktikan dengan sebuah penelitian terbaru dari inggris .

Seperti yang dikutip dari Times of India, sebuah penelitian menemukan bahwa belakangan ini para wanita sulit melupakan kisah asmaranya yang sudah berakhir karena Facebook.. Situs tersebut menjadi sarana yang sempurna bagi wanita untuk bisa mencari tahu kehidupan sang mantan kekasih.

Menurut penelitian pertama di Inggris mengenai ‘cyber-stalking’, terdapat sekitar 35 persen pria menjadi korban dan hampir semua kasus penguntitan ini dilakukan oleh wanita. Menurut para ahli, membuntuti kekasih lewat situs, sama menyenangkannya dengan berjudi online.

Dr Emma Short, seorang psikolog dari University of Bedfordshire, yang melakukan penelitian tentang ‘Network for Surviving Stalking’, mendapat ratusan respon online.. Respon tersebut mengungkapkan bahwa wanita seringkali meninggalkan pesan yang tidak sopan di halaman Facebook mantannya. Tidak hanya itu, para wanita juga memiliki akun Facebook palsu untuk bisa berkomunikasi dengan mantan mereka.

“Facebook buat menguntit lebih bisa diterima dan menghilangkan aspek ketakutan fisik.. Wanita tidak mampu mengalahkan pria secara fisik, oleh karena itu mereka memilih untuk mengintimidasi mereka melalui Facebook, “tutup Emma.

sumber:http://anitasoraya.wordpress.com/2011/04/28/wanita-suka-mata-matai-mantan-pacar-lewat-facebook/

Rahasia Seks Pria

PRIA dikenal senang berkelana dalam fantasi seks. Bagi wanita, memenuhi hasrat terdalam seks pasangan akan memberi keuntungan besar bagi kepuasan berdua. Untuk itu, tak ada salahnya kaum Hawa mengenali zona-zona rahasia pria sebagaimana diuraikan pada She Knows dan Cosmopolitan berikut ini :

Sentuhan

Lelaki menyukai sentuhan dan jamahan tangan lembut wanita, apalagi di area sensitif. Sentuh dan rabalah dengan lembut dan bertenaga, mulai dari area yang kurang merangsang libido hingga bagian terdalam yang siap melonjakkan birahinya. Jika berhasil, desahan dan erangan halus akan keluar dari mulutnya. Tanda bahwa ia tidak kuat menahan rangsangan anda.

Ciuman

Para lelaki merasa tertantang dengan teknik ciuman dahsyat yang memasuki rongga mulutnya. Sensasi nikmat itu tak hanya ada saat lidah anda saling beradu. Selami pula bagian tubuh lainnya dengan hujan ciuman dahsyat anda untuk membuatnya mudah terangsang.

Gigitan Nakal

Kalau anak kecil suka menggigit, lelaki justru sebaliknya senang digigit. Mereka menyukai gigitan kecil tak terduga dari anda. Perkuat rangsangan dengan sebuah gigitan nakal setelah anda menemukan zona rahasianya lewat ciuman ataupun sentuhan. Dan kini, bersiaplah menerima “balasan” nikmat darinya.

Jilatan

Seperti menjilat es krim yang lembut, lelaki pun menyukai jilatan lembut nan menggoda dari lidah anda. Aksi menjilat bagian tubuh pasangan akan memberikannya rangsangan hebat, dan menimbulkan perasaan seperti berada di awang-awang. Wow…

Otot Cremaster

Anda melihat Mr P pasangan naik-turun. Adalah otot-otot cremaster yang berada di dalam scrotum yang mengatur naik turunnya Mr P saat ada kontraksi. “Dalam hubungan seks, otot cremaster berputar-putar di testis dengan sangat kencang, sehingga sesaat sebelum orgasme testis terangkat secara dramatis,” terang Barbara Bartlik MD, psychiatrist and sex therapist di ll Cornell Medical College New York City.
Otot ajaib ini bereaksi terhadap rangsangan seksual. Maksimalkan jari-jemari Anda untuk memijat bagian vitalnya yang satu ini agar kenikmatan yang dirasakannya semakin kuat.

Prostat

Pria punya sesuatu di tubuhnya bernama prostat, tapi mungkin Anda tidak sadar bagian ini juga merupakan area kenikmatan. Sebagai area G-Spot-nya, fungsi sebenarnya adalah menghasilkan sekresi berupa cairan semen.
Anda dapat mengatur ledakan kebahagiaannya ini lewat “tetangganya”, yakni corpus cavernosa (salah satu jaringan pada batang Mr P).

Jaringan ini membentuk area yang berongga. Dalam keadaan normal, darah mengalir melalui jaringan ini dan sekitar area yang berongga tadi tetap kosong.
Bila mendapat rangsangan seksual, otot-otot kecil di dalam jaringan tadi mengendur dan terbuka sehingga memungkinkan darah memenuhi daerah berongga. Apabila hal ini terjadi, Mr P akan membesar dan mengeras. Hal inilah yang disebut ereksi.

Letak corpus cavernosa yang berada dekat dengan prostat memungkinkan Anda merangsang area G-Spot-nya dan secara bersamaan Anda merangsang Mr P. Letakkan tangan Anda di sekitar batang Mr P kemudian mulai gerakan naik-turun. Gerakan ini memberinya pijatan nan seksi.

Bibir

Berciuman adalah sesuatu yang hot. “Selaput yang mengelilingi bibir punya banyak urat saraf. Kulit bibir juga sangat tipis karena itu jaringan antara urat saraf di dalamnya membuat bibir lebih responsif terhadap rangsangan,” kata Dr Bartlik.

Sebelum mencium bibirnya, berikan ciuman sempurna di seluruh bagian wajah dan lehernya. Sebagian besar pria akan terangsang saat lehernya diciumi dan dijilati. Maka, maksimalkanlah aksi Anda. Saat ia mulai panas, pindahkan bibir Anda. Jilati bibirnya layaknya es krim, hisap ujung bibirnya, dan mulailah menyerang bibirnya tanpa ampun agar aliran darahnya semakin memuncak.

Puting Payudara

Seperti halnya bibir, puting payudara juga punya banyak urat saraf yang menjadikannya peka terhadap rangsangan. Maka, fokuskan pula aksi menggoda Anda pada bagian yang satu ini. “Saat dirangsang dengan tepat, bagian ini akan membangkitkan zona gairah seksual dan mengirimkan sinyal ke otak, cara yang sama dilakukan pada organ genital,” kata Dr Bartlik.

Untuk membuat puting payudaranya lebih terangsang, bermain-mainlah di atas tubuhnya. Buat gerakan memutar di sekitar puting payudaranya dengan kedua jari Anda. Jangan berhenti melakukan gerakan memutar saat Anda menggigit dan menjilat satu bagian puting payudaranya. Kemudian, turunkan jari Anda ke salah satu tulang rusuknya, melewati area di bawah rambut ketiaknya. Lakukan juga pada bagian yang lain secara bergantian. Putaran jari dan aksi lidah Anda di sekitar puting payudara dan daerah areolaenya akan membuat pasangan menggila.

Perineum

Perineum adalah daerah antara kedua belah paha yang dibatasi oleh vulva dan anus. Perineum sarat akan urat saraf. Karena itu, saat dirangsang dengan cara yang benar, Anda dapat memberinya sensasi kepuasan luar biasa.
Cara terbaik untuk mencapai area ini adalah dengan missionary position. Dalam posisi ini, Anda bisa dengan mudah menggapai daerah di antara kedua kakinya. Saat ia terlihat mendekati “garis akhir”, tekan ke dalam secara lembut area ini dengan jari jemari Anda. Jangan mencakar atau mengguratnya dengan kasar.

Untuk membawanya pada tahap orgasme, tambahkan arah dan jumlah tekanan sebab jika Anda menyentuh satu area secara berulang, tidak akan ada lagi sensasi kepuasan. Mulailah dengan membuat lingkaran searah jarum jam, kemudian ganti arah. Pijat ke atas dan ke bawah. Jaga birahinya dengan mengganti gerakan.

Nah…aku tahu kan sekarang rahasia. Moga-moga seks jadi hal yang bisa dinikmati ya..tentunya dengan pasangan suami atau istri kita…Good Luck !!!

sumber:http://anitasoraya.wordpress.com/2009/07/21/rahasia-seks-pria/